Елена Силина - биография, образование и работа

Обычно мы не задумываемся о своем здоровье, пока организм не напомнит о себе - в виде болезни, недомогания, депрессии. Затем, если не удается сходу вылечиться, мы можем высказать претензии в адрес "некомпетентных" врачей. Мы искренне полагаем, что врачи должны "выдавать" здоровье при нашем обращении к ним. Мы считаем, что все дело в неправильном медицинском лечении. И что мы тут совсем ни при чем. Просто жертвы обстоятельств. Мы высказываем претензии миру, жизни. Ищем внешнюю причину наших болезней и неудач. При таком подходе мы рассматриваем здоровье как данность, которую всегда можно восстановить. И поэтому негодуем на врачей и весь белый свет, когда здоровье расстраивается. О психологическом здоровье мы вообще не думаем. Все время оцениваем мир, не подвергая сомнению свои подсознательные установки. Не корректируем их. Не познаем себя. Считаем, что мир должен сам измениться и осчастливить нас. Поступая таким образом, мы снимаем с себя ответственность за состояние своего здоровья. Однако можно посмотреть на это и с другой точки зрения. Здоровье - это аванс, выданный нам природой. А будем ли мы жить в добром здравии - зависит от того, как мы распорядимся этим авансом. Будем ли вкладывать силы в поддержание здоровья. Активный и осознанный образ жизни является основой отличного здоровья. Элементом здорового образа жизни являются физическая активность. Обычно считается, что если человек посещает несколько раз в неделю тренажерный зал, то он ведет здоровый образ жизни. Однако это не совсем так. Конечно, такой человек вряд ли страдает гиподинамией. Но на самом деле он занимается физической культурой лишь в определенное время. А через несколько часов метаболизм в его организме замедляется. Однако можно так выстроить свое ежедневное расписание, чтобы гиподинамия стала лишь теоретическим понятием, и каждый мог ощущать себя бодро в течение всего дня. Нужно лишь разнооборазить свой образ жизни - совмещать неподвижность и активность попеременно, то есть поддерживать повышенный уровень метаболизма в течение всего дня. Нужно научиться сохранять равновесия между отдыхом и активностью. Например, делая несколько зарядок в течение дня, человек будет ощущать прилив сил, постоянную бодрость, будет поддерживаться хорошее настроение, снизится утомляемость, уйдет стресс, повысится работоспособность. Надо научиться прислушиваться к своим ощущениям. И научиться осознавать бодрость и удовольствие от зарядок. В этом помогает осознанная зарядка. Также нужно научиться поддерживать душевное равновесие. Для этого нужно работать над своим мышлением, оптимизировать его. Под оптимальным мышлением я понимаю осознанный контроль своего настроя, который в трудной ситуации поможет избежать паники и подавленного настроения. Мы выбираем с утра определенный настрой на весь день. В течение дня мы стараемся осознанно наблюдать за своим настроем и при необходимости - корректировать его. Это делается для того, чтобы не осуждать мир, когда он не соответствует нашим ожиданиям. Это способствует принятию всего происходящего. Таким способом мы работаем над своим психологическим здоровьем. Медицине известно, что при нормализации психологического состояния человека ослабевают многие психосоматические заболевания. То есть, чтобы быть здоровым, надо уделять внимание физическим нагрузкам и своим мыслительным и поведенческим схемам. Итак, осознанная зарядка с позитивным настроем помогает: осознавая свои действия во время движения, мы начинаем лучше понимать свое тело, учимся прислушиваться к нему, осознавая свои действия, мы можем улучшить свои мысли, осознавая свои мысли, мы учимся управлять своим мышлением и контролировать себя, мы можем использовать мысль для улучшения действия. Это помогает нам в дальнейшем поддерживать физическое и психологическое здоровье. Так как работа над собой - это захватывающий процесс, то активный и осознанный образ жизни постепенно станет внутренней неотъемлемой потребностью. Осознанные физические упражнения + оптимальное мышле

Побег из Шоушенка Yes man

Дело не в том, что с вами происходит, а как вы к этому относитесь. Всегда сбывается то, во что вы верите, ведь именно вера материализует мысли.