Jus Stw - биография, образование и работа

http://polzavred.ru/ http://edaplus.info/ http://povar.ru/wiki/ http://www.zozhnik.ru/ http://properdiet.ru/ http://www.calorizator.ru/ http://vseprynosti.ru/

Стадия 0 Ем что хочу, когда хочу, ни о чем не запариваюсь, ничего не считаю, не читаю, никого не слушаю. Чувствую себя отлично. При разговорах на тему ЗОЖ закатываю глаза и всячески их избегаю. Стадия 1 Волна увлечения ЗОЖ вызывает волну чувства вины, которая оказывается сильнее волны вечернего голода. Все эти волны прибивают дряблое тело на остров типичных знаний о ЗОЖ: «не ешь майонез» и «умри, но пей 3 литра воды в день». Задумался о том, что надо бы с первого понедельника первого месяца нового года как-нибудь возможно заняться собой. Стадия 2 Первые шаги в нужную сторону: приготовлена куриная грудка и съедена без майонеза, соли, макарон, специй. Посвящение пройдено! Больше никакого майонеза (по крайней мере, до конца дня)! Стадия 3 Куплен абонемент в спортзал и полный боекомплект: кроссовки, футболка, шорты (или леггинсы). Тут очень много тренажеров и дежурный тренер объяснил, как каждым из них пользоваться. При разговорах на тему ЗОЖ – возникает гордость за себя и желание показать только что купленный абонемент в спортзал. Паблики Вконтакте сменились на Зожник. Прочитал, что 3 литра воды в день пить не надо – хорошая новость и первое серьезное достижение. Стадия 4 Пользуюсь всеми тренажерами уже полгода, не ем майонез, бегаю по утрам, и пусть особых умопомрачительных результатов нет, зато лента соцсетей ломится от селфи из спортзала и результатами пробежек. Вот это я молодец! Стадия 5 Нанят тренер: занятия теперь по расписанию, еда – по расписанию, через полгода – заметные результаты. Пора делать фотосессию ДО и ПОСЛЕ! Теперь ты — самый главный заводила разговоров на тему ЗОЖ — никто не должен остаться без совета! Первая травма. Восстановление. Снова травма. Снова восстановление. Стадия 6 Питаюсь по КБЖУ, строго по расписанию, строго 7 раз в день. Каждый пропуск приема пищи вызывает приступ паники. В спортзале здороваются тренеры, а твой тренер уже почти как родственник. На кухне — запасы креатина, витаминов, предтреников, изолятов, аминок, казеина, рибоксина, хондропротекторов и еще 23 важных баночек разных размеров. Оставшиеся друзья сами задают вопросы про ЗОЖ. Знаю, что такое миофибрилы, чувствую, когда кончается гликоген. Стадия 7 Питаюсь интуитивно, 4-5 раз в день, пропуска полдника не боюсь, калории не считаю. Знаю, что знает и по поводу чего сомневается наука. С тренером разошлись взглядами, тренируюсь самостоятельно по своей программе. Зожник сменился на дайджест ACSM (Амер. колледж спортивной медицины). Шарю в ФБ ключевые данные важных научных исследований. Разговоры о ЗОЖ больше не завожу. Часть тренировок делаю дома, часть — на улице, часть – в новом спортзале — сменен на более простой, без 186 тренажеров и 362 беговых дорожек, зато там хотя бы 2 силовые рамы. Стадия 8 Питаюсь интуитивно, 1-7 раз в день, пью сколько нравится, занимаюсь, сколько хочу, больше улыбаюсь и провожу время с семьей. Тренеры в спортзале новые, смотрят косо на мою новую экспериментальную программу и посмеиваются. Найдена опечатка у известного фитнес-эксперта реабилитолога. Разговоры о ЗОЖ не только не завожу, но и не вступаю. Стадия 9 Ем что хочу, когда хочу, ни о чем не запариваюсь, ничего не считаю, не читаю, никого не слушаю. Чувствую себя отлично. При разговорах на тему ЗОЖ закатываю глаза и всячески их избегаю

«Между занятостью и здоровьем есть прямая связь, — уверен он. Чем дольше ты работаешь, тем дольше остаешься здоровым.» -"...лучший ориентир на правильное питание - это ваше чувство меры" Питание должно быть регулярным, сбалансированным и соответствовать индивидуальным потребностям организма в зависимости от условий проживания, физической активности, индивидуальных особенностей, пола и возраста. Никакой пользы для вашего здоровья и красивого внешнего вида не принесут все полуфабрикаты (пельмени, котлеты, блины, быстрорастворимые каши, супы и гарниры, а также мюсли и йогурты с фруктовыми наполнителями), колбасные изделия, копченые, соленые, сушеные мясо и рыба, рафинированное масло и сахар, фруктовые соки, газированные напитки, консервы, варенье, булки, печенья, торты и пирожные, конфеты и молочный шоколад, готовые соусы на основе майонеза и кетчупа. Запомните СЕКРЕТ ПРАВИЛЬНОГО ИНДИВИДУАЛЬНОГО АДЕКВАТНОГО ПИТАНИЯ: только на фоне обретения хороших эмоциональных привычек вы сможете сформировать правильные вкусовые пристрастия. Единственное требование для похудения – следование дефициту калорий, и никакие манипуляции с разделением макронутриентов или их поеданием в определенном порядке не сдвинут ваш вес, если вы не будете следовать закону энергетического баланса. Ешьте углеводы с жирами, жиры с белком, углеводы с жирами и белком, ведь если на постоянной основе за сутки с пищей вы будете получать энергии меньше, чем расходовать, ничто не помешает вам избавиться от жира. «ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ НЕ НУЖЕН». Когда организм в состоянии принимать пищу, автоматически дефицит энергии возбуждает здоровый голод. И утоление его без переедания является самым разумным способом питания.

#Литература_jusstw #Инфографика_jusstw #Образ_жизни_jusstw #Адекватное_питание_jusstw #Эфирные_и_косметические_масла_jusstw #Бытовое_jusstw #Натуральное_jusstw #Сервировка_jusstw #SOS_jusstw #Рецепты_jusstw #Соус_заправка_jusstw #Салат_jusstw #Вторые_блюда_jusstw #Сладкое_блюда_jusstw #Лаваш_jusstw * * * #Жиры_jusstw #Белки_jusstw #Углеводы_jusstw #Витамины_jusstw #Минералы_jusstw #Вода_jusstw #Гормоны_jusstw #Добавки_jusstw * * * #Овощи_jusstw #Свекла_jusstw #Морковь_jusstw #Капуста_jusstw #Лук_jusstw #Помидоры_jusstw * * * #Фрукты_jusstw #Лимон_jusstw #Яблоко_jusstw * * * #Ягоды_jusstw * * * #Крупы_jusstw #Фасоль_jusstw #Овсянка_jusstw * * * #Мучное_jusstw #Мука_пшеничная_jusstw * * * #Молочные_jusstw #Сметана_jusstw #Творог_jusstw #Кефир_jusstw #Молоко_jusstw * * * #Мясо_jusstw #Курица_jusstw #Говядина_jusstw * * * #Специи_jusstw #Горчица_jusstw #Укроп_jusstw #Петрушка_jusstw #Черный_перец_jusstw #Хрен_jusstw #Корица_jusstw #Тмин_jusstw #Кориандр_jusstw #Гвоздика_jusstw #Чеснок_jusstw #Лавровый_лист_jusstw #Красный_перец_jusstw #Розмарин_jusstw #Ваниль_jusstw #Куркума_jusstw * * * #Сухофрукты_jusstw #Чернослив_jusstw #Грецкий_орех_jusstw * * * #Растительные_масла_jusstw #Оливковое_масло_jusstw * * * #Уксус_jusstw #Соль_jusstw #Сахар_jusstw #Томатная_паста_jusstw #Желатин_jusstw * * * #Напитки_jusstw #Вода_jusstw #Вино_jusstw #Вино_красное_сухое_jusstw