Ольга Ерошенко - биография, образование и работа

fitness, crossfit, travel КроссФит изначально был разработан как завершенный тренировочный комплекс для войск специального назначения, полиции и военных в США. Сейчас КроссФит стал популярнейшим направлением в США и продолжает набирать свою популярность во всем мире. КроссФит - спорт будущего. CrossFit в 100 словах Ешьте мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, как можно меньше крахмала и откажитесь от сахара. Не переедайте. Освойте и включите в тренировку базовые упражнения: становая тяга, взятие на грудь, приседания, жимы, классические движения тяжелой атлетики, рывок и толчок. Также освойте основы гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, лазанья по канату, отжимания от пола, приседания без веса, упражнения на гимнастических кольцах, пробуйте и осваивайте стойку на руках, отжимания в стойке, упражнения на равновесие и баланс. Велосипед, бег, плаванье, гребля и т.д. - максимально интенсивно и быстро. Смешивайте все эти элементы тренировок в пять или шесть тренировок в неделю, как это позволяет ваша фантазия в различных комбинациях. Рутина и однообразие - враг. Тренировки должны быть короткими и интенсивными. Регулярно пробуйте новые виды спорта.

сериалы Клиника, House, Supernatural, Sherlock, фильмы Криминальное чтиво, Счастливое число Слевина, Начало, Город грехов, Мы из будущего, Догма, Достучаться до небес, Побег из Шоушенка, Зеленая миля, Семь, Бойцовский Клуб, Бесславые Ублюдки, Особняк Красная Роза, Очень страшное кино, love me if u dare, 127 часов, Куда приводят мечты, советские фильмы, триллеры, мистика и хорроры, мульты - South Park, мультреалити, Гриффины, Футурама, Майти Буш

Орел и решка, crossfit games

Индифферентные

семья и дети

здоровье и красота